Angus 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Angus 新北市
ID 167148

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20.0 km | 04:37:17 | 13:51/km | 第7半馬

內湖硬斗山徑越野跑挑戰賽

官方成績
日期	2017-05-21
成績	04:37:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:51/km

日期: 2017-05-21 07:00 - 總爬升: 1018 m - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1440 Cal - 平均步頻: 134

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15" (+01'34")

1000 / 1000

2

13'44"

(21'59")

13'44" (+07'03")

1000 / 2000

3

10'00"

(32'00")

10'00" (+03'19")

1000 / 3000

4

08'25"

(40'25")

08'25" (+01'44")

1000 / 4000

5

21'18"

(01:01'44")

21'18" (+14'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑的嫑嫑的

賽前宣言: gogogo

賽後評分: 真的是硬斗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 56.85 km

ASICA GEL-KAYANO 23(4E) 累積 : 2003.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林蔚宗, mo卡卡和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

林蔚宗恭喜完成硬賽

2017-05-22 10:20 ·

chihhsien(志賢) 恭喜安公子，進化成功

2017-05-22 17:54 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	13'44"	00:22'00"
3	10'01"	00:32'01"
4	08'25"	00:40'26"
5	21'19"	01:01'45"
6	24'05"	01:25'50"
7	13'18"	01:39'08"
8	11'35"	01:50'43"
9	12'01"	02:02'44"
10	13'24"	02:16'08"
11	16'05"	02:32'13"
12	16'02"	02:48'15"
13	20'22"	03:08'37"
14	25'00"	03:33'37"
15	20'53"	03:54'30"
16	11'54"	04:06'24"
17	10'44"	04:17'08"
18	06'42"	04:23'50"
19	08'33"	04:32'23"
19.8	05'52"	04:37'18"

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