10.0 km | 00:55:00 | 05:30/km| 官方成績 |
| 日期 | 2013-11-10 |
| 成績 | 00:55:00 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:30/km |
日期: 2013-11-10 08:11 - 地點: 天水圍濕地公園 - 天氣: 下雨大風 - 平均心率: 157 - 卡路里: 594 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 92%
小腿微痛, 不追時間了, 望住pacing 5:30 去跑.
2星期後 unicef
賽前宣言: Add oil
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
53.16 km 
ASICS SKYSENSOR GLIDE-WIDE 累積 :
343.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'22" | 00:10'43" |
| 3 | 05'16" | 00:15'59" |
| 4 | 05'21" | 00:21'20" |
| 5 | 05'31" | 00:26'51" |
| 6 | 05'46" | 00:32'37" |
| 7 | 05'32" | 00:38'09" |
| 8 | 05'32" | 00:43'41" |
| 9 | 05'33" | 00:49'14" |
| 10 | 05'18" | 00:54'32" |
| 10.1 | 16'02" | 00:55'23" |
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