Luode Keynes 2017/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Luode Keynes 台南
ID 236004

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12.1 km | 01:18:32 | 06:30/km

日期: 2017-05-20 16:16 - 地點: 六中操場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 787 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 06'36" / 06'21" / 05'59" / 07'58" / 06'22" / 06'07" / 22'16" / 06'59" / 07'04" / 24'40" / 06'40" / 06'24" / 07'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'56")

06'21" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'55")

05'58"

1000 / 3000

4

06'13"

(25'08")

06'13" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'21"

(31'30")

06'21" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Luode Keynes

·

持續奔跑，努力不低頭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 80.11 km

adidas 螢光黑累積 : 538.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡川, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'21"	00:12'57"
3	05'59"	00:18'56"
4	07'58"	00:26'54"
5	06'22"	00:33'16"
6	06'07"	00:39'23"
7	22'16"	01:01'39"
8	06'59"	01:08'38"
9	07'04"	01:15'42"
10	24'40"	01:40'22"
11	06'40"	01:47'02"
12	06'24"	01:53'26"
12.1	07'18"	01:53'57"

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