陳宗寬 2017/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗寬桃園
ID 269706

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23.0 km | 01:59:48 | 05:12/km | 第6半馬

閃愛螢光 YA RUN 節電公益路跑－台北場

官方成績
日期	2017-05-20
成績	01:59:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10" (+00'53")

00:57'33" (+02'32")

10 km

(00:57'33")

00:29'23" (+02'06")

15 km

(01:24'50")

00:27'17"

00:55'01"

20 km

(01:52'34")

00:27'44" (+00'27")

Finish

(01:59:48)

日期: 2017-05-20 17:26 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1180 Cal - 總步數: 19975 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'31"

(05'31")

05'30" (+00'31")

1000 / 1000

170 / 106

2

05'32"

(11'03")

05'31" (+00'32")

1002 / 2002

169 / 106

3

05'53"

(16'56")

05'50" (+00'51")

1007 / 3010

163 / 104

4

05'31"

(22'27")

05'29" (+00'30")

1003 / 4014

170 / 107

5

05'46"

(28'13")

05'42" (+00'43")

1009 / 5024

169 / 103

展開計圈分析

賽後評分: 跑完沒燈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 75.93 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Redface Wang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'32"	00:11'03"
3	05'50"	00:16'53"
4	05'34"	00:22'27"
5	05'43"	00:28'10"
6	05'59"	00:34'09"
7	05'41"	00:39'50"
8	06'17"	00:46'07"
9	05'37"	00:51'44"
10	05'49"	00:57'33"
11	06'02"	01:03'35"
12	05'12"	01:08'47"
13	05'13"	01:14'00"
14	05'48"	01:19'48"
15	05'02"	01:24'50"
16	05'40"	01:30'30"
17	05'18"	01:35'48"
18	05'39"	01:41'27"
19	05'49"	01:47'16"
20	05'18"	01:52'34"
21	05'18"	01:57'52"
21.3	05'35"	01:59'48"

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