劉大村 2017/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

劉大村台南
ID 234121

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全馬 | 04:32:58 | 06:28/km | 第31馬

2017池上稻浪馬拉松

官方成績
日期	2017-05-20
成績	04:32:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21"

00:58'48"

10 km

(00:58'48")

00:30'27" (+02'06")

15 km

(01:29'08")

00:30'20" (+01'59")

01:01'12" (+02'24")

20 km

(02:00'00")

00:30'52" (+02'31")

25 km

(02:32'20")

00:32'20" (+03'59")

01:10'41" (+11'53")

30 km

(03:10'41")

00:38'21" (+10'00")

35 km

(03:48'20")

00:37'39" (+09'18")

01:12'12" (+13'24")

40 km

(04:22'53")

00:34'33" (+06'12")

Finish

(04:32:58)

日期: 2017-05-20 05:00 - 總爬升: 396 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 3088 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'04")

05'25"

1000 / 2000

3

05'35"

(16'39")

05'35" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'26")

05'46" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'54"

(28'21")

05'54" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

腳趾頭起水泡了……

賽後評分: 人蠻少的，但路線風景讚，補給正常
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 273.81 km

brooks pure connect3 累積 : 387.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳雨錦, 杜銘欽和其他 50 人說推

·

觀看另 7 則留言

恭喜完賽

2017-05-21 10:47 ·

1 個人推

許崑柱恭禧完賽！耐熱賽

2017-05-21 17:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'25"	00:11'05"
3	05'35"	00:16'40"
4	05'47"	00:22'27"
5	05'54"	00:28'21"
6	06'02"	00:34'23"
7	06'42"	00:41'05"
8	05'46"	00:46'51"
9	05'49"	00:52'40"
10	06'08"	00:58'48"
11	06'19"	01:05'07"
12	06'03"	01:11'10"
13	06'21"	01:17'31"
14	05'52"	01:23'23"
15	05'45"	01:29'08"
16	06'25"	01:35'33"
17	06'05"	01:41'38"
18	06'24"	01:48'02"
19	05'55"	01:53'57"
20	06'03"	02:00'00"
21	05'48"	02:05'48"
22	06'05"	02:11'53"
23	05'59"	02:17'52"
24	07'09"	02:25'01"
25	07'19"	02:32'20"
26	07'26"	02:39'46"
27	07'48"	02:47'34"
28	08'54"	02:56'28"
29	06'55"	03:03'23"
30	07'18"	03:10'41"
31	08'32"	03:19'13"
32	07'59"	03:27'12"
33	07'01"	03:34'13"
34	07'18"	03:41'31"
35	06'49"	03:48'20"
36	06'33"	03:54'53"
37	07'56"	04:02'49"
38	06'47"	04:09'36"
39	06'54"	04:16'30"
40	06'23"	04:22'53"
41	06'41"	04:29'34"
41.6	05'43"	04:32'58"

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