shengtai 2013/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

shengtai 桃園
ID 48463

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半馬 | 01:32:01 | 04:21/km | 第7半馬

2013 JCI SWEET盃星光夜跑馬拉松賽

官方成績
日期	2013-11-09
成績	01:32:01
總名次	5 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

官方證書

shengtai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'05")

00:21'05" (+01'09")

00:41'01"

10 km

(00:41'01")

00:19'56"

15 km

(01:01'45")

00:20'44" (+00'48")

00:41'51" (+00'50")

20 km

(01:22'52")

00:21'07" (+01'11")

Finish

(01:32:01)

日期: 2013-11-09 08:00 - 總爬升: 105 m - 卡路里: 892 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

不是狀況不好是主辦單位贈送1K
最近我跑的賽事都會加碼贈送
可能是看我初(全)馬快到了吧

賽前宣言: 目標完跑

11月累積里程 : 248.37 km

MIZUNO Wave SPACER AR4 累積 : 1975.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

曾少均, 哈林Harlem 和其他 23 人說推

·

觀看另 4 則留言

shengtai 把里程從21.6K 拉到22K 也破了目前最大比賽里程數下次要跳升到42.2了

2013-11-12 13:35 ·

哈林Harlem 恭喜聖台

2013-11-12 16:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'19"	00:08'26"
3	04'17"	00:12'43"
4	04'19"	00:17'02"
5	04'03"	00:21'05"
6	03'54"	00:24'59"
7	03'56"	00:28'55"
8	03'58"	00:32'53"
9	04'05"	00:36'58"
10	04'03"	00:41'01"
11	04'04"	00:45'05"
12	04'02"	00:49'07"
13	04'08"	00:53'15"
14	04'14"	00:57'29"
15	04'16"	01:01'45"
16	04'06"	01:05'51"
17	04'09"	01:10'00"
18	04'17"	01:14'17"
19	04'15"	01:18'32"
20	04'20"	01:22'52"
21	04'27"	01:27'19"
22	04'19"	01:31'38"
22.1	03'55"	01:32'09"

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