小哞八 2013/11/09 訓練日誌

小哞八台中
ID 25186

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小哞八

半馬 | 02:12:42 | 06:19/km | 第3半馬

臺灣大道ｉ風台中

官方成績
日期	2013-11-09
成績	02:12:42
總名次	467 / 1470
分組名次	153 / 472
平均速度	06:19/km

官方證書

小哞八

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05"

00:59'02"

10 km

(00:59'02")

00:29'57" (+00'52")

15 km

(01:32'08")

00:33'06" (+04'01")

01:06'15" (+07'13")

20 km

(02:05'17")

00:33'09" (+04'04")

Finish

(02:12:42)

日期: 2013-11-09 07:02 - 地點: 臺灣大道 - 天氣: 有太陽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1418 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:12'33"

(02:12'33")

06'16"

21150 / 21150

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小哞八

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小哞八

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賽前感冒還沒完全好,跑到一半被痰卡到差點沒辦法呼吸,就在與痰對抗當中驚險完成個人第三場半馬,成績小小進步5分鐘!!!

賽前宣言: 觀注...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.93 km

mizuno wave nexus 7 累積 : 1445.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Johnny, 蘭迪和其他 57 人說推

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觀看另 20 則留言

Jerry Tai 恭喜完成比賽~

2013-11-11 15:28 ·

蘭迪恭喜完賽+1

2013-11-12 10:46 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'44"	00:11'11"
3	06'00"	00:17'11"
4	05'53"	00:23'04"
5	06'01"	00:29'05"
6	06'10"	00:35'15"
7	06'27"	00:41'42"
8	05'30"	00:47'12"
9	05'55"	00:53'07"
10	05'55"	00:59'02"
11	06'25"	01:05'27"
12	07'24"	01:12'51"
13	06'10"	01:19'01"
14	06'20"	01:25'21"
15	06'47"	01:32'08"
16	06'23"	01:38'31"
17	07'10"	01:45'41"
18	06'26"	01:52'07"
19	06'34"	01:58'41"
20	06'36"	02:05'17"
21	06'27"	02:11'44"
21.1	15'50"	02:12'42"