itgood 2017/05/13 訓練日誌

itgood 桃園
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半馬 | 01:44:13 | 04:56/km | 第34半馬

2017桃園航空城全國馬拉松

官方成績
日期	2017-05-13
成績	01:44:13
總名次	64 / 1022
分組名次	19 / 244
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'08")

00:24'08"

00:49'05"

10 km

(00:49'05")

00:24'57" (+00'49")

15 km

(01:14'09")

00:25'04" (+00'56")

00:50'00" (+00'55")

20 km

(01:39'05")

00:24'56" (+00'48")

Finish

(01:44:13)

日期: 2017-05-13 06:19 - 平均心率: 23 - 卡路里: 1879 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'03")

998 / 998

04'43"

(09'25")

04'39"

1011 / 2009

04'44"

(14'09")

04'44" (+00'05")

997 / 3006

05'00"

(19'09")

04'55" (+00'16")

1014 / 4021

05'05"

(24'14")

05'03" (+00'24")

1003 / 5025

展開計圈分析

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賽後評分: 賽道在海軍基地很特別，終點領物資動線擁擠混亂，回會場需穿越賽道易影響跑者。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 126.98 km

New Balance M3190 累積 : 1380.7 km

XT 上傳 | 7 years ago

Kanai kuwa, 鐘和其他 9 人說推

留言

陳怡文恭喜漂亮完賽

2017-05-14 19:26 ·

1 個人推

黃宏仲 itgood 午安！
恭喜半馬完賽。
運動快樂。

2017-05-15 15:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'39"	00:09'23"
3	04'44"	00:14'07"
4	04'57"	00:19'04"
5	05'04"	00:24'08"
6	04'54"	00:29'02"
7	04'59"	00:34'01"
8	04'59"	00:39'00"
9	05'10"	00:44'10"
10	04'55"	00:49'05"
11	04'54"	00:53'59"
12	05'02"	00:59'01"
13	05'07"	01:04'08"
14	05'00"	01:09'08"
15	05'01"	01:14'09"
16	05'08"	01:19'17"
17	05'07"	01:24'24"
18	04'58"	01:29'22"
19	04'53"	01:34'15"
20	04'50"	01:39'05"
21	04'42"	01:43'47"
20.9	-2'-54"	01:43'58"