蔡智宏(瞎跑團) 2017/05/14 訓練日誌

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

315 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡智宏(瞎跑團)

61.2 km | 02:26:43 | 25.0 km/h

日期: 2017-05-14 05:12 - 總爬升: 179 m - 地點: 北港+新港 - 天氣: 好 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1789 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'35"

(03'35")

16.74 (-16.59)

1000 / 1000

02'15"

(05'50")

26.67 (-6.67)

1000 / 2000

02'09"

(08'00")

27.91 (-5.43)

1000 / 3000

02'14"

(10'14")

26.87 (-6.47)

1000 / 4000

02'09"

(12'23")

27.91 (-5.43)

1000 / 5000

展開計圈分析

02'18"

(14'42")

26.09 (-7.25)

1000 / 6000

01'55"

(16'37")

31.30 (-2.03)

1000 / 7000

01'51"

(18'28")

32.43 (-0.90)

1000 / 8000

01'48"

(20'16")

33.33

1000 / 9000

01'54"

(22'11")

31.58 (-1.75)

1000 / 10000

01'51"

(24'03")

32.43 (-0.90)

1000 / 11000

01'52"

(25'56")

32.14 (-1.19)

1000 / 12000

01'53"

(27'49")

31.86 (-1.47)

1000 / 13000

01'50"

(29'40")

32.73 (-0.61)

1000 / 14000

01'49"

(31'29")

33.03 (-0.31)

1000 / 15000

01'51"

(33'20")

32.43 (-0.90)

1000 / 16000

01'51"

(35'12")

32.43 (-0.90)

1000 / 17000

01'54"

(37'07")

31.58 (-1.75)

1000 / 18000

01'49"

(38'56")

33.03 (-0.31)

1000 / 19000

01'48"

(40'44")

33.33

1000 / 20000

01'54"

(42'38")

31.58 (-1.75)

1000 / 21000

01'56"

(44'35")

31.03 (-2.30)

1000 / 22000

03'25"

(48'01")

17.56 (-15.77)

1000 / 23000

02'46"

(50'48")

21.69 (-11.65)

1000 / 24000

02'59"

(53'47")

20.11 (-13.22)

1000 / 25000

02'30"

(56'18")

24.00 (-9.33)

1000 / 26000

02'33"

(58'51")

23.53 (-9.80)

1000 / 27000

02'33"

(01:01'25")

23.53 (-9.80)

1000 / 28000

02'42"

(01:04'07")

22.22 (-11.11)

1000 / 29000

05'02"

(01:09'10")

11.92 (-21.41)

1000 / 30000

03'03"

(01:12'13")

19.67 (-13.66)

1000 / 31000

02'13"

(01:14'27")

27.07 (-6.27)

1000 / 32000

02'14"

(01:16'42")

26.87 (-6.47)

1000 / 33000

02'22"

(01:19'04")

25.35 (-7.98)

1000 / 34000

02'18"

(01:21'23")

26.09 (-7.25)

1000 / 35000

02'26"

(01:23'49")

24.66 (-8.68)

1000 / 36000

02'10"

(01:26'00")

27.69 (-5.64)

1000 / 37000

03'17"

(01:29'17")

18.27 (-15.06)

1000 / 38000

03'01"

(01:32'18")

19.89 (-13.44)

1000 / 39000

02'19"

(01:34'38")

25.90 (-7.43)

1000 / 40000

02'11"

(01:36'50")

27.48 (-5.85)

1000 / 41000

02'12"

(01:39'03")

27.27 (-6.06)

1000 / 42000

02'15"

(01:41'18")

26.67 (-6.67)

1000 / 43000

02'31"

(01:43'50")

23.84 (-9.49)

1000 / 44000

02'21"

(01:46'11")

25.53 (-7.80)

1000 / 45000

02'18"

(01:48'30")

26.09 (-7.25)

1000 / 46000

02'12"

(01:50'42")

27.27 (-6.06)

1000 / 47000

02'16"

(01:52'58")

26.47 (-6.86)

1000 / 48000

03'01"

(01:56'00")

19.89 (-13.44)

1000 / 49000

02'48"

(01:58'49")

21.43 (-11.90)

1000 / 50000

02'11"

(02:01'00")

27.48 (-5.85)

1000 / 51000

02'06"

(02:03'07")

28.57 (-4.76)

1000 / 52000

02'14"

(02:05'22")

26.87 (-6.47)

1000 / 53000

02'10"

(02:07'32")

27.69 (-5.64)

1000 / 54000

02'19"

(02:09'51")

25.90 (-7.43)

1000 / 55000

02'09"

(02:12'01")

27.91 (-5.43)

1000 / 56000

02'38"

(02:14'39")

22.78 (-10.55)

1000 / 57000

02'15"

(02:16'55")

26.67 (-6.67)

1000 / 58000

02'38"

(02:19'34")

22.78 (-10.55)

1000 / 59000

02'18"

(02:21'52")

26.09 (-7.25)

1000 / 60000

03'55"

(02:25'48")

15.32 (-18.01)

1000 / 61000

00'54"

(02:26'43")

11.65 (-21.68)

177 / 61177

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

謀說推

留言

TCR37 與志明雙港悠遊騎
~回程巧遇詹鎮岳大哥~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 352.84 km

GIANT TCR SLR2 2017

TCX 上傳 | 7 years ago

李穎昇, liang 和其他 33 人說推

留言

觀看另 1 則留言

詹鎮岳智宏早安
剛才在斗南哪邊.遇到你應該就是你. 你還記得我嗎！

2017-05-14 08:46 ·

1 個人推

詹鎮岳母親佳節愉快！

2017-05-14 08:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-7.7 %
2	26.7	-0.9 %
3	27.7	-0.6 %
4	26.9	-1.1 %
5	27.9	-0.2 %
6	26.1	1.7 %
7	31.3	-0.9 %
8	32.1	1.0 %
9	33.3	-0.5 %
10	31.3	-0.8 %
11	32.1	1.7 %
12	31.9	-0.4 %
13	31.9	-0.4 %
14	32.7	1.0 %
15	32.7	-0.1 %
16	32.4	1.0 %
17	32.1	-0.2 %
18	31.3	1.7 %
19	33.0	-1.0 %
20	33.3	1.0 %
21	31.6	-0.9 %
22	30.8	-0.7 %
23	1.4	4.6 %
24	21.6	-0.8 %
25	20.1	-2.0 %
26	23.8	1.0 %
27	23.5	1.5 %
28	23.4	1.5 %
29	22.2	-1.9 %
30	5.6	3.3 %
31	19.7	-2.0 %
32	26.9	-0.2 %
33	26.7	1.0 %
34	25.4	-0.7 %
35	25.9	-0.3 %
36	24.7	1.6 %
37	27.5	-1.2 %
38	18.3	-0.9 %
39	19.9	3.6 %
40	25.7	-0.2 %
41	27.5	-1.0 %
42	27.1	-0.5 %
43	26.5	1.3 %
44	23.7	1.4 %
45	25.5	-0.4 %
46	25.9	1.0 %
47	27.3	-0.4 %
48	26.5	-0.2 %
49	19.8	1.2 %
50	21.4	-0.8 %
51	27.3	-0.7 %
52	28.3	-1.3 %
53	26.7	-0.7 %
54	27.7	-1.2 %
55	25.9	2.3 %
56	27.7	-0.5 %
57	22.8	1.2 %
58	26.1	1.0 %
59	22.9	-0.7 %
60	26.1	1.0 %
61	15.3	1.6 %
61.2	11.6	7.0 %