游書豪 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

游書豪新北市
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半馬 | 01:41:56 | 04:44/km | 第2半馬

2017 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2017-05-13
成績	01:41:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'12")

00:22'12"

00:45'28"

10 km

(00:45'28")

00:23'16" (+01'04")

15 km

(01:09'29")

00:24'01" (+01'49")

00:50'03" (+04'35")

20 km

(01:35'31")

00:26'02" (+03'50")

Finish

(01:41:56)

日期: 2017-05-13 17:30 - 地點: 大佳河濱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'44")

04'22" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'23"

(13'07")

04'23" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'30")

04'22" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'41"

(22'12")

04'41" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

總36/分11
分取10⋯

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 263.87 km

Y拖 3代黃累積 : 608.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Taka, Drgan 1 和其他 4 人說推

·

吉哥水啦

2017-05-13 20:10 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'22"	00:08'44"
3	04'24"	00:13'08"
4	04'22"	00:17'30"
5	04'42"	00:22'12"
6	04'33"	00:26'45"
7	04'39"	00:31'24"
8	04'46"	00:36'10"
9	04'39"	00:40'49"
10	04'39"	00:45'28"
11	04'41"	00:50'09"
12	04'46"	00:54'55"
13	04'48"	00:59'43"
14	04'55"	01:04'38"
15	04'51"	01:09'29"
16	05'15"	01:14'44"
17	05'08"	01:19'52"
18	05'08"	01:25'00"
19	05'14"	01:30'14"
20	05'17"	01:35'31"
21	05'12"	01:40'43"
21.2	05'16"	01:41'56"

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朋友動態

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