Karen 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Karen 桃園
ID 248573

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半馬 | 02:04:34 | 05:54/km | 第6半馬

2017桃園航空城全國馬拉松

官方成績
日期	2017-05-13
成績	02:04:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07"

00:55'29"

10 km

(00:55'29")

00:28'22" (+01'15")

15 km

(01:26'47")

00:31'18" (+04'11")

01:03'16" (+07'47")

20 km

(01:58'45")

00:31'58" (+04'51")

Finish

(02:04:34)

日期: 2017-05-13 06:19 - 地點: 海軍基地 - 天氣: 雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 923 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

2

05'03"

(09'58")

05'03" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'11")

05'12" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'45"

(20'56")

05'45" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'10"

(27'07")

06'10" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Karen

·

風雨無阻的跑
三口組一起跑
不小心分組二
要破PB待努力

賽前宣言: 親子跑，加油

賽後評分: 補給服務再加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 160.67 km

Adizero boston boost 累積 : 1045.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許世賢, Ling 和其他 11 人說推

·

tien yu 不簡單哦！

2017-05-13 14:49 ·

1 個人推

明天恭喜喔

2017-05-14 01:46 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'04"	00:09'59"
3	05'12"	00:15'11"
4	05'46"	00:20'57"
5	06'10"	00:27'07"
6	05'21"	00:32'28"
7	05'28"	00:37'56"
8	05'34"	00:43'30"
9	06'10"	00:49'40"
10	05'49"	00:55'29"
11	06'03"	01:01'32"
12	06'08"	01:07'40"
13	06'56"	01:14'36"
14	06'06"	01:20'42"
15	06'05"	01:26'47"
16	06'04"	01:32'51"
17	06'54"	01:39'45"
18	06'16"	01:46'01"
19	06'03"	01:52'04"
20	06'41"	01:58'45"
21.0	05'59"	02:04'34"

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