黎煥章 2017/05/13 訓練日誌

黎煥章新北市
ID 201483

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黎煥章

半馬 | 01:32:35 | 04:23/km | 第10半馬

2017 ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2017-05-13
成績	01:32:35
總名次	5 / 959
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'13")

00:22'13" (+00'23")

00:44'53" (+00'11")

10 km

(00:44'53")

00:22'40" (+00'50")

15 km

(01:06'43")

00:21'50"

00:44'42"

20 km

(01:29'35")

00:22'52" (+01'02")

Finish

(01:32:35)

日期: 2017-05-13 07:10 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1039 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'08")

1000 / 1000

04'28"

(08'53")

04'28" (+00'11")

1000 / 2000

04'28"

(13'22")

04'28" (+00'11")

1000 / 3000

04'22"

(17'44")

04'22" (+00'05")

1000 / 4000

04'27"

(22'12")

04'27" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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95分達標

賽後評分: 路線不良,回程會遇到12K,5k塞車
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 291.88 km

母子鱷魚 Y拖二代軍綠累積 : 1402.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

倪偉堯, 姜華忠和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'29"	00:08'54"
3	04'28"	00:13'22"
4	04'23"	00:17'45"
5	04'28"	00:22'13"
6	04'23"	00:26'36"
7	04'33"	00:31'09"
8	04'36"	00:35'45"
9	04'34"	00:40'19"
10	04'34"	00:44'53"
11	04'29"	00:49'22"
12	04'17"	00:53'39"
13	04'21"	00:58'00"
14	04'20"	01:02'20"
15	04'23"	01:06'43"
16	04'41"	01:11'24"
17	04'24"	01:15'48"
18	04'30"	01:20'18"
19	04'41"	01:24'59"
20	04'36"	01:29'35"
20.7	04'33"	01:32'35"