玉涵 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

玉涵台北市
ID 72267

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12.0 km | 01:33:59 | 07:49/km

2017 ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2017-05-13
成績	01:33:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

日期: 2017-05-13 07:17 - 平均心率: 154 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56"

1000 / 1000

2

06'56"

(13'53")

06'56"

1000 / 2000

3

08'27"

(22'20")

08'27" (+01'31")

1000 / 3000

4

07'08"

(29'29")

07'08" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'34"

(37'03")

07'34" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 12

賽後評分: 補給不錯~送的物資豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 134.29 km

Saucony Kinvara 6 Runshield 輕量訓練黑橘累積 : 257.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

倪偉堯, jay是跑者和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'56"	00:13'53"
3	08'28"	00:22'21"
4	07'08"	00:29'29"
5	07'34"	00:37'03"
6	08'48"	00:45'51"
7	07'44"	00:53'35"
8	07'51"	01:01'26"
9	07'37"	01:09'03"
10	07'42"	01:16'45"
11	08'37"	01:25'22"
12	07'30"	01:32'52"
12.1	07'23"	01:33'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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