Sandra Lee 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Sandra Lee 基隆
ID 311289

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5.0 km | 00:49:21 | 09:52/km

2017 ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2017-05-13
成績	00:49:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:52/km

日期: 2017-05-13 07:31 - 地點: 三重水漾公園 - 平均心率: 130 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'55"

(02'55")

07'18" (+00'30")

400 / 400

2

02'43"

(05'38")

06'48"

400 / 800

3

02'46"

(08'25")

06'57" (+00'09")

400 / 1200

4

02'48"

(11'14")

07'01" (+00'13")

400 / 1600

5

03'15"

(14'29")

08'08" (+01'20")

400 / 2000

展開計圈分析

賽前宣言: 為了腿套，我要跑

賽後評分: 上下坡太多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 29.79 km

SKECHERS Burst輕量運動女鞋累積 : 29.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tina Chu, 姜華忠和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 135~ 177

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	07'52"	00:16'27"
3	12'12"	00:28'39"
4	27'57"	00:56'36"
4.5	16'17"	01:04'35"

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