Luode Keynes 2017/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Luode Keynes 台南
ID 236004

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6.1 km | 00:44:44 | 07:17/km

日期: 2017-05-12 20:31 - 地點: 六甲 - 天氣: 悶熱夜晚 - 平均心率: 177 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 74

Pace: 07'06" / 06'39" / 06'27" / 09'35" / 07'57" / 08'16" / 08'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'44")

06'38" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'27"

(20'12")

06'27"

1000 / 3000

4

07'13"

(27'25")

07'13" (+00'46")

1000 / 4000

5

07'56"

(35'22")

07'56" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Luode Keynes

·

跑ㄧ跑心情好多了，或許這是一場磨練的機會，我還要更加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 80.11 km

adidas 螢光黑累積 : 538.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'39"	00:13'45"
3	06'27"	00:20'12"
4	09'35"	00:29'47"
5	07'57"	00:37'44"
6	08'16"	00:46'00"
6.1	08'21"	00:47'06"

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