嘉鴻 2017/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

嘉鴻彰化
ID 256713

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50.3 km | 02:48:14 | 17.9 km/h

日期: 2017-05-09 09:41 - 總爬升: 471 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 1764 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'23"

(02'23")

25.35 (-26.08)

1004 / 1004

2

02'16"

(04'39")

26.67 (-24.76)

1004 / 2008

3

02'02"

(06'41")

30.00 (-21.43)

1010 / 3018

4

02'16"

(08'57")

26.67 (-24.76)

1001 / 4020

5

02'06"

(11'03")

29.03 (-22.40)

1011 / 5032

展開計圈分析

6

02'27"

(13'30")

24.83 (-26.60)

1009 / 6041

7

02'02"

(15'32")

30.00 (-21.43)

1012 / 7053

8

02'32"

(18'04")

23.84 (-27.59)

1002 / 8055

9

02'35"

(20'39")

23.38 (-28.05)

1000 / 9056

10

02'20"

(22'59")

26.09 (-25.34)

1007 / 10063

11

02'31"

(25'30")

24.00 (-27.43)

1006 / 11069

12

02'33"

(28'03")

23.68 (-27.74)

1002 / 12072

13

04'00"

(32'03")

15.06 (-36.37)

1002 / 13074

14

03'43"

(35'46")

16.36 (-35.06)

1009 / 14084

15

02'22"

(38'08")

25.71 (-25.71)

1010 / 15094

16

02'40"

(40'48")

22.64 (-28.79)

1000 / 16095

17

05'29"

(46'17")

11.01 (-40.42)

1004 / 17099

18

06'38"

(52'55")

9.07 (-42.36)

1001 / 18101

19

06'30"

(59'25")

9.28 (-42.15)

1005 / 19106

20

06'47"

(01:06'12")

8.91 (-42.52)

1006 / 20113

21

04'59"

(01:11'11")

12.08 (-39.35)

1002 / 21115

22

05'23"

(01:16'34")

11.29 (-40.14)

1009 / 22125

23

03'52"

(01:20'26")

15.58 (-35.84)

1004 / 23129

24

04'59"

(01:25'25")

12.16 (-39.27)

1009 / 24138

25

04'10"

(01:29'35")

14.57 (-36.85)

1010 / 25149

26

04'04"

(01:33'39")

14.81 (-36.61)

1001 / 26150

27

02'10"

(01:35'49")

27.91 (-23.52)

1006 / 27157

28

02'16"

(01:38'05")

26.87 (-24.56)

1013 / 28170

29

01'34"

(01:39'39")

38.71 (-12.72)

1002 / 29172

30

01'30"

(01:41'09")

40.45 (-10.98)

1005 / 30178

31

01'51"

(01:43'00")

33.03 (-18.40)

1010 / 31188

32

01'11"

(01:44'11")

51.43

1002 / 32190

33

01'24"

(01:45'35")

43.37 (-8.06)

1009 / 33200

34

01'16"

(01:46'51")

48.00 (-3.43)

1009 / 34209

35

01'59"

(01:48'50")

30.77 (-20.66)

1010 / 35220

36

02'44"

(01:51'34")

22.22 (-29.21)

1009 / 36229

37

02'39"

(01:54'13")

22.78 (-28.64)

1004 / 37234

38

04'13"

(01:58'26")

14.40 (-37.03)

1009 / 38244

39

03'43"

(02:02'09")

16.36 (-35.06)

1011 / 39255

40

03'02"

(02:05'11")

19.89 (-31.54)

1002 / 40258

41

03'15"

(02:08'26")

18.65 (-32.78)

1005 / 41263

42

05'04"

(02:13'30")

11.96 (-39.47)

1009 / 42272

43

04'36"

(02:18'06")

13.09 (-38.34)

1001 / 43273

44

03'20"

(02:21'26")

18.27 (-33.15)

1011 / 44285

45

02'54"

(02:24'20")

20.93 (-30.50)

1006 / 45291

46

03'24"

(02:27'44")

17.73 (-33.69)

1000 / 46292

47

02'56"

(02:30'40")

20.57 (-30.86)

1002 / 47294

48

02'32"

(02:33'12")

23.84 (-27.59)

1005 / 48299

49

05'10"

(02:38'22")

11.65 (-39.78)

1003 / 49303

50

08'42"

(02:47'04")

6.95 (-44.48)

1006 / 50309

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 242.27 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 章魚老大和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.2	-2.1 %
2	26.5	2.3 %
3	29.5	-1.5 %
4	26.5	-0.5 %
5	29.0	1.0 %
6	24.7	-0.4 %
7	29.3	1.0 %
8	23.4	1.5 %
9	23.2	1.0 %
10	25.7	3.0 %
11	24.0	-1.3 %
12	26.1	2.0 %
13	14.2	-1.9 %
14	16.2	1.7 %
15	25.4	2.0 %
16	23.1	1.8 %
17	11.2	4.4 %
18	9.0	6.9 %
19	9.3	5.6 %
20	8.8	6.0 %
21	12.0	4.0 %
22	11.4	4.2 %
23	14.8	3.4 %
24	12.2	4.2 %
25	16.7	3.0 %
26	12.8	-1.1 %
27	26.5	-3.8 %
28	27.3	-2.0 %
29	36.4	-4.3 %
30	40.0	-4.1 %
31	33.0	-4.8 %
32	50.0	-6.6 %
33	43.4	-5.3 %
34	46.2	-5.7 %
35	32.1	-2.3 %
36	23.4	-1.7 %
37	21.1	1.2 %
38	14.5	1.4 %
39	16.1	-1.8 %
40	21.4	-0.8 %
41	17.3	-1.0 %
42	12.1	1.6 %
43	12.9	-0.6 %
44	18.5	-1.7 %
45	20.0	-0.4 %
46	17.7	-2.2 %
47	20.7	-0.6 %
48	24.3	1.5 %
49	14.6	-2.4 %
50	6.3	-2.4 %
50.3	8.9	-8.7 %

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