鄭吉兒 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

鄭吉兒台北市
ID 108026

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10.0 km | 01:08:39 | 06:51/km

Wings for Life World Run 2017

官方成績
日期	2017-05-07
成績	01:08:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

日期: 2017-05-07 19:02 - 平均心率: 150 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'09")

05'48" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'19"

(17'29")

05'19"

1000 / 3000

4

05'25"

(22'54")

05'25" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'35"

(29'30")

06'35" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次跑給車追！
趕時間所以10K!
好桑心~

賽前宣言: 第一次跑~~酷酷的

賽後評分: 物資不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 91.93 km

ASICS LADY TARTHERZEAL 3 累積 : 1633.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

徐千曄, 黃曉弟和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'49"	00:12'10"
3	05'19"	00:17'29"
4	05'26"	00:22'55"
5	06'35"	00:29'30"
6	06'20"	00:35'50"
7	06'13"	00:42'03"
8	07'28"	00:49'31"
9	06'33"	00:56'04"
10	06'26"	01:02'30"
10.8	08'07"	01:08'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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