許啦啦 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

許啦啦新北市
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恭喜完成了第 0 馬

1 H | 7.0 km | 08:34/km

Wings for Life World Run 2017

官方成績
日期	2017-05-07
成績	7.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

日期: 2017-05-07 19:03 - 平均心率: 148 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+00'20")

1000 / 1000

2

08'05"

(15'39")

08'05" (+00'52")

1000 / 2000

3

07'38"

(23'17")

07'38" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'24"

(30'42")

07'24" (+00'11")

1000 / 4000

5

08'13"

(38'55")

08'13" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風飛沙阿
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 122.75 km

ASICS Skysensor Glide 3 舊累積 : 473.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 幃和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	08'05"	00:15'39"
3	07'38"	00:23'17"
4	07'25"	00:30'42"
5	08'14"	00:38'56"
6	07'13"	00:46'09"
7	07'27"	00:53'36"
7.3	06'57"	00:55'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 04:39:10

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