張智瑋 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

張智瑋桃園
ID 179515

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10.0 km | 01:18:14 | 07:49/km

Wings for Life World Run 2017

官方成績
日期	2017-05-07
成績	01:18:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

日期: 2017-05-07 19:01 - 平均心率: 159 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'31")

06'11" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'45"

(18'16")

05'45"

1000 / 3000

4

05'46"

(24'03")

05'46" (+00'01")

1000 / 4000

5

07'14"

(31'17")

07'14" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 至少要半馬！！！

賽後評分: 天氣不熱很舒服紅牛喝到飽！！賽前說要半馬結果連15都沒有😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 32.77 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 776.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, Yan-Sen Fu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'11"	00:12'31"
3	05'46"	00:18'17"
4	05'47"	00:24'04"
5	07'14"	00:31'18"
6	05'58"	00:37'16"
7	06'02"	00:43'18"
8	06'43"	00:50'01"
9	06'10"	00:56'11"
10	06'32"	01:02'43"
11	06'49"	01:09'32"
12	06'15"	01:15'47"
12.3	07'39"	01:18'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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