吳東誌 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳東誌雲林
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恭喜破PB

半馬 | 01:43:36 | 04:54/km | 第2半馬

2017 二崙西瓜馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	01:43:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'40")

00:22'40"

00:46'04"

10 km

(00:46'04")

00:23'24" (+00'44")

15 km

(01:10'32")

00:24'28" (+01'48")

00:50'09" (+04'05")

20 km

(01:36'13")

00:25'41" (+03'01")

Finish

(01:43:36)

日期: 2017-05-07 06:00 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1277 Cal - 總步數: 15582 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 137 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'13"

(04'13")

04'10"

1008 / 1008

188 / 126

2

04'31"

(08'44")

04'28" (+00'18")

1010 / 2019

163 / 137

3

04'32"

(13'16")

04'31" (+00'21")

1000 / 3019

125 / 175

4

04'41"

(17'57")

04'38" (+00'28")

1010 / 4030

124 / 173

5

04'43"

(22'40")

04'42" (+00'32")

1001 / 5031

138 / 153

展開計圈分析

賽後評分: 西瓜真的吃到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 64.48 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃可晨, 菜和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'28"	00:08'41"
3	04'35"	00:13'16"
4	04'38"	00:17'54"
5	04'46"	00:22'40"
6	04'51"	00:27'31"
7	04'45"	00:32'16"
8	04'31"	00:36'47"
9	04'34"	00:41'21"
10	04'43"	00:46'04"
11	04'47"	00:50'51"
12	04'54"	00:55'45"
13	05'02"	01:00'47"
14	04'57"	01:05'44"
15	04'48"	01:10'32"
16	05'06"	01:15'38"
17	05'06"	01:20'44"
18	05'17"	01:26'01"
19	05'03"	01:31'04"
20	05'09"	01:36'13"
21	05'04"	01:41'17"
21.5	04'45"	01:43'36"

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朋友動態

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