Tim Shiue 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Tim Shiue 新竹
ID 186413

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76.0 km | 05:13:06 | 14.6 km/h

2017第二屆桐花飛舞單車挑戰賽活動

官方成績
日期	2017-05-07
成績	05:13:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'56")

00:32'56" (+24'53")

00:52'22" (+27'57")

10 km

(00:52'22")

00:19'26" (+11'23")

15 km

(01:12'02")

00:19'40" (+11'37")

00:30'54" (+06'29")

20 km

(01:23'16")

00:11'14" (+03'11")

25 km

(01:38'03")

00:14'47" (+06'44")

00:51'45" (+27'20")

30 km

(02:15'01")

00:36'58" (+28'55")

35 km

(03:04'30")

00:49'29" (+41'26")

01:12'57" (+48'32")

40 km

(03:27'58")

00:23'28" (+15'25")

45 km

(03:36'12")

00:08'14" (+00'11")

00:27'40" (+03'15")

50 km

(03:55'38")

00:19'26" (+11'23")

55 km

(04:20'53")

00:25'15" (+17'12")

00:33'18" (+08'53")

60 km

(04:28'56")

00:08'03"

65 km

(04:39'37")

00:10'41" (+02'38")

00:24'25"

70 km

(04:53'21")

00:13'44" (+05'41")

75 km

(05:05'55")

00:12'34" (+04'31")

00:00'00"

Finish

(05:13:06)

日期: 2017-05-07 06:34 - 總爬升: 1431 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 68 - 卡路里: 2189 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

賽後評分: 好久沒參加自行車活動，還不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 167.32 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🏅Wen Shiung 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	-0.4 %
2	16.7	1.7 %
3	11.2	4.8 %
4	7.5	7.2 %
5	4.7	11.4 %
6	13.9	-7.0 %
7	7.9	8.2 %
8	23.1	-4.5 %
9	23.4	-9.9 %
10	25.2	-8.1 %
11	24.7	-4.0 %
12	24.2	-1.1 %
13	14.6	3.8 %
14	16.0	3.6 %
15	8.7	7.4 %
16	17.6	-3.9 %
17	33.6	-7.2 %
18	36.4	-2.0 %
19	35.3	-2.9 %
20	22.2	1.2 %
21	20.2	1.9 %
22	24.3	1.2 %
23	25.4	1.3 %
24	18.3	2.3 %
25	16.2	3.4 %
26	23.1	1.8 %
27	5.9	3.8 %
28	10.4	6.7 %
29	8.2	6.6 %
30	5.4	7.1 %
31	10.0	5.5 %
32	4.0	8.6 %
33	9.1	4.8 %
34	7.5	7.0 %
35	4.3	7.7 %
36	8.3	6.0 %
37	6.0	5.1 %
38	33.0	-4.9 %
39	40.4	-5.9 %
40	20.9	2.3 %
41	37.9	-6.3 %
42	37.5	-4.6 %
43	30.8	-2.9 %
44	37.5	-4.9 %
45	40.0	-5.7 %
46	40.0	-7.0 %
47	27.1	-5.0 %
48	6.7	6.9 %
49	18.0	-4.9 %
50	17.6	3.0 %
51	31.9	-4.2 %
52	40.4	-5.9 %
53	22.2	-4.2 %
54	3.9	3.6 %
55	15.5	3.8 %
56	41.9	-5.1 %
57	39.1	-4.2 %
58	43.4	-5.2 %
59	35.0	-3.6 %
60	30.3	-1.6 %
61	30.0	-2.7 %
62	31.9	-1.8 %
63	33.0	-2.0 %
64	23.5	-2.2 %
65	24.7	-2.8 %
66	29.3	-3.1 %
67	22.6	-1.4 %
68	23.4	-0.8 %
69	18.8	-1.5 %
70	18.3	-0.8 %
71	23.8	-0.9 %
72	24.8	1.5 %
73	26.3	-1.0 %
74	21.2	-2.4 %
75	23.8	-1.2 %
76	15.3	-0.9 %
77	18.1	1.5 %
77.0	2.6	1.0 %

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