越野跑男 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

越野跑男新北市
ID 285358

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全馬 | 04:04:25 | 05:47/km | 第2馬

2017長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	04:04:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31"

00:49'03"

10 km

(00:49'03")

00:24'32" (+00'01")

15 km

(01:14'20")

00:25'17" (+00'46")

00:50'48" (+01'45")

20 km

(01:39'51")

00:25'31" (+01'00")

25 km

(02:08'45")

00:28'54" (+04'23")

00:57'34" (+08'31")

30 km

(02:37'25")

00:28'40" (+04'09")

35 km

(03:08'01")

00:30'36" (+06'05")

01:06'27" (+17'24")

40 km

(03:43'52")

00:35'51" (+11'20")

Finish

(04:04:25)

日期: 2017-05-07 05:30 - 總爬升: 271 m - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

基本訓練

賽後評分: 很硬的賽事.....太陽好大喔！
給 4 星

5月累積里程 : 354.38 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

劉朝國, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

越野跑男台東烤肉馬完賽....還破個人PB多達30分，因該是4月份300K跑量有關係吧！

2017-05-07 10:21 ·

1 個人推

林奕杰恭喜高速完賽，也謝謝你的祝賀喔！
母親節快樂

2017-05-14 09:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'23"	00:10'26"
3	04'59"	00:15'25"
4	04'25"	00:19'50"
5	04'41"	00:24'31"
6	04'44"	00:29'15"
7	04'47"	00:34'02"
8	05'04"	00:39'06"
9	04'59"	00:44'05"
10	04'58"	00:49'03"
11	05'09"	00:54'12"
12	04'49"	00:59'01"
13	05'14"	01:04'15"
14	04'57"	01:09'12"
15	05'08"	01:14'20"
16	04'53"	01:19'13"
17	05'07"	01:24'20"
18	04'50"	01:29'10"
19	05'04"	01:34'14"
20	05'37"	01:39'51"
21	05'19"	01:45'10"
22	05'54"	01:51'04"
23	06'39"	01:57'43"
24	05'28"	02:03'11"
25	05'34"	02:08'45"
26	05'34"	02:14'19"
27	05'28"	02:19'47"
28	05'47"	02:25'34"
29	05'47"	02:31'21"
30	06'04"	02:37'25"
31	05'38"	02:43'03"
32	05'55"	02:48'58"
33	05'35"	02:54'33"
34	07'32"	03:02'05"
35	05'56"	03:08'01"
36	06'53"	03:14'54"
37	06'41"	03:21'35"
38	07'51"	03:29'26"
39	07'24"	03:36'50"
40	07'02"	03:43'52"
41	07'05"	03:50'57"
42	06'52"	03:57'49"
43	05'28"	04:03'17"
42.2	-1'-24"	04:04'25"

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