張世雄 2017/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

張世雄苗栗
ID 277818

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11.0 km | 00:56:34 | 05:08/km

『奔騰南湖~飛躍100』南湖國小創校百周年校慶馬拉松

官方成績
日期	2017-05-06
成績	00:56:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

日期: 2017-05-06 06:28 - 地點: 南湖國中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 189 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

2

04'14"

(08'22")

04'14" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'44")

04'21" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'32"

(19'16")

06'32" (+02'24")

1000 / 4000

5

06'53"

(26'09")

06'53" (+02'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

山路馬！！跑到要GG了！！

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 整體還不錯，賽後餐點無限供應！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 146.03 km

亞瑟士虎走3（紅）累積 : 613.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭惠萍, Wright Yen 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'14"	00:08'22"
3	04'22"	00:12'44"
4	06'32"	00:19'16"
5	06'54"	00:26'10"
6	05'58"	00:32'08"
7	04'50"	00:36'58"
8	04'20"	00:41'18"
9	04'56"	00:46'14"
10	05'31"	00:51'45"
11	04'43"	00:56'28"
11.0	03'25"	00:56'33"

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