OAblack 2017/04/30 訓練日誌

OAblack 苗栗
ID 8897

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OAblack

恭喜破PB

半馬 | 02:03:00 | 05:49/km | 第10半馬

2017 後龍盃公益路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	02:03:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02" (+01'25")

00:58'02"

10 km

(00:58'02")

00:29'00" (+01'23")

15 km

(01:25'39")

00:27'37"

00:58'07" (+00'05")

20 km

(01:56'09")

00:30'30" (+02'53")

Finish

(02:03:00)

日期: 2017-04-30 06:10 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1373 Cal - 總步數: 23328 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'54")

1000 / 1000

176 / 91

05'54"

(12'03")

05'50" (+00'35")

1008 / 2008

177 / 96

05'41"

(17'44")

05'38" (+00'23")

1008 / 3016

178 / 99

05'42"

(23'26")

05'41" (+00'26")

1002 / 4019

181 / 97

05'36"

(29'02")

05'34" (+00'19")

1004 / 5023

181 / 98

展開計圈分析

苗栗

OAblack

江大俠~Arsene~ 說推

留言

江大俠~Arsene~ 這個小腹收的漂亮

2017-05-03 08:29 ·

賽後評分: 小而美的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 95.06 km

Barefoot 累積 : 6247.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

浩澤(大坪), 阮思兆和其他 18 人說推

留言

觀看另 1 則留言

江大俠~Arsene~ 溼弟很強喔
沒甚麼跑量還能203玩賽
真不簡單呀

2017-05-03 08:29 ·

璞兒平常有偷練吼！好強大的完賽！

2017-05-03 16:37 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'51"	00:12'00"
3	05'41"	00:17'41"
4	05'45"	00:23'26"
5	05'36"	00:29'02"
6	05'42"	00:34'44"
7	05'47"	00:40'31"
8	06'17"	00:46'48"
9	05'25"	00:52'13"
10	05'49"	00:58'02"
11	05'18"	01:03'20"
12	05'42"	01:09'02"
13	05'21"	01:14'23"
14	05'22"	01:19'45"
15	05'54"	01:25'39"
16	05'27"	01:31'06"
17	06'31"	01:37'37"
18	05'55"	01:43'32"
19	06'42"	01:50'14"
20	05'55"	01:56'09"
21	07'03"	02:03'12"
22	05'39"	02:08'51"
22.4	06'45"	02:11'51"