1. 慢慢跑一路控制心跳，前十公里心跳維持110-128，10公里後控制在125-135，最後二公里才超過140- 到145 ！一路上慢慢慢跑沒有當步兵，維持七分速，跑完沒有感覺累，看來已經可準備回歸跑全馬（宜蘭太平山馬）; \r\n2. 10.5K: 1:21; 21.1K: 2:30 (2nd 10.5K time is 1:09)