Luode Keynes 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Luode Keynes 台南
ID 236004

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12.0 km | 01:49:40 | 09:08/km

「Running Land」玩轉大地－日月潭環湖路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	01:49:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

日期: 2017-04-30 07:05 - 總爬升: 247 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 853 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'06"

(08'06")

08'06" (+01'07")

1000 / 1000

2

09'23"

(17'29")

09'23" (+02'24")

1000 / 2000

3

10'52"

(28'22")

10'52" (+03'53")

1000 / 3000

4

06'59"

(35'21")

06'59"

1000 / 4000

5

07'32"

(42'54")

07'32" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Luode Keynes

·

空氣好到不像話，今日狀況超級好，值得來跑

賽前宣言: 加油

賽後評分: 希望明年在辦，我要再來一次
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 86.66 km

adidas 螢光黑累積 : 538.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃智宏, 陳益模和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	09'24"	00:17'30"
3	10'53"	00:28'23"
4	06'59"	00:35'22"
5	07'33"	00:42'55"
6	11'14"	00:54'09"
7	10'06"	01:04'15"
8	07'27"	01:11'42"
9	09'07"	01:20'49"
10	09'09"	01:29'58"
11	08'06"	01:38'04"
12	08'21"	01:46'25"
12.5	07'06"	01:49'42"

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