Luode Keynes 2017/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

Luode Keynes 台南
ID 236004

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65.7 km | 03:43:35 | 17.6 km/h

日期: 2017-04-26 12:10 - 總爬升: 443 m - 地點: 六甲—大內—新市—善化—麻豆—六甲 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2127 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 64

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'36"

(15'36")

19.25 (-4.59)

5000 / 5000

2

12'36"

(28'13")

23.84

5000 / 10000

3

15'46"

(43'59")

19.05 (-4.79)

5000 / 15000

4

14'03"

(58'03")

21.43 (-2.41)

5000 / 20000

5

18'58"

(01:17'02")

15.86 (-7.98)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

Luode Keynes

·

輕鬆騎，太熱了，都快熱暈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 144.93 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.5	-6.8 %
2	20.6	-2.1 %
3	19.7	2.8 %
4	22.6	-0.7 %
5	24.2	-0.3 %
6	27.7	-1.7 %
7	20.2	3.8 %
8	23.5	5.3 %
9	22.9	-3.5 %
10	25.9	-1.9 %
11	21.6	2.0 %
12	19.3	3.8 %
13	14.8	4.9 %
14	22.6	-2.3 %
15	18.9	2.7 %
16	20.9	-0.9 %
17	18.1	3.3 %
18	26.3	-2.0 %
19	26.3	-3.9 %
20	18.1	2.2 %
21	20.6	-2.3 %
22	5.5	-1.4 %
23	4.7	2.0 %
24	16.2	-1.6 %
25	15.4	1.6 %
26	19.9	-0.3 %
27	14.2	-1.0 %
28	24.8	-0.8 %
29	23.1	-0.6 %
30	24.3	-0.8 %
31	19.3	-1.0 %
32	22.6	1.8 %
33	3.4	6.0 %
34	16.2	-0.7 %
35	15.8	-0.5 %
36	16.6	-0.2 %
37	19.1	-0.2 %
38	18.9	0.0 %
39	11.5	2.7 %
40	8.1	-2.5 %
41	16.1	1.9 %
42	2.0	3.8 %
43	13.1	-2.2 %
44	18.5	-0.3 %
45	18.7	1.0 %
46	18.8	-0.7 %
47	15.4	1.2 %
48	14.1	1.8 %
49	19.3	-0.8 %
50	12.3	2.8 %
51	3.8	-10.8 %
52	16.1	2.4 %
53	18.3	-1.3 %
54	13.5	1.2 %
55	19.7	1.2 %
56	20.3	-0.3 %
57	19.5	1.2 %
58	18.1	1.6 %
59	18.1	2.8 %
60	16.9	-1.1 %
61	17.6	1.2 %
62	18.1	1.2 %
63	15.1	-1.2 %
64	16.7	-0.6 %
65	14.0	2.0 %
65.7	7.8	-1.3 %

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