Joe 2017/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Joe 新竹
ID 231785

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178.3 km | 06:31:20 | 27.3 km/h

日期: 2017-04-29 08:14 - 總爬升: 1095 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2441 Cal - 溫度: 4°C - 濕度: 99

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'00"

(21'00")

28.57 (-3.29)

10000 / 10000

2

21'10"

(42'11")

28.35 (-3.51)

10000 / 20000

3

21'46"

(01:03'57")

27.69 (-4.17)

10000 / 30000

4

20'33"

(01:24'30")

29.27 (-2.59)

10000 / 40000

5

21'03"

(01:45'33")

28.57 (-3.29)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 711.55 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉又中, Josh Wu 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	-1.5 %
2	28.8	-2.2 %
3	29.0	3.0 %
4	27.7	2.7 %
5	26.1	2.3 %
6	30.0	-1.2 %
7	30.5	-0.7 %
8	29.8	2.8 %
9	31.6	2.0 %
10	30.0	-0.9 %
11	28.1	-0.9 %
12	29.8	-0.8 %
13	28.1	1.2 %
14	30.3	-1.6 %
15	25.5	2.8 %
16	24.2	2.3 %
17	26.1	1.2 %
18	31.9	-1.2 %
19	31.9	-2.5 %
20	30.0	-2.2 %
21	24.2	3.6 %
22	31.9	-2.4 %
23	30.0	1.3 %
24	25.9	2.7 %
25	26.1	2.8 %
26	28.8	2.0 %
27	13.2	3.0 %
28	27.1	2.1 %
29	33.6	-1.8 %
30	37.9	-1.9 %
31	33.0	-4.2 %
32	25.5	2.4 %
33	30.5	-1.2 %
34	33.0	-2.4 %
35	28.1	1.8 %
36	29.5	-1.3 %
37	25.9	1.9 %
38	29.8	-1.7 %
39	30.8	-1.4 %
40	27.9	-0.7 %
41	27.9	-0.7 %
42	26.5	-1.1 %
43	8.8	1.6 %
44	19.7	4.0 %
45	28.3	-1.0 %
46	30.5	-2.0 %
47	36.0	-1.7 %
48	39.1	-1.1 %
49	36.0	-1.3 %
50	28.8	1.7 %
51	29.0	2.0 %
52	36.0	-1.4 %
53	29.3	2.0 %
54	36.0	-0.8 %
55	25.2	2.7 %
56	29.5	1.8 %
57	37.9	-2.2 %
58	28.8	4.0 %
59	20.8	2.6 %
60	22.9	2.4 %
61	29.8	-1.0 %
62	40.9	-3.2 %
63	35.3	1.6 %
64	31.3	-0.6 %
65	37.5	-2.0 %
66	37.1	-2.0 %
67	23.8	2.6 %
68	19.3	-2.0 %
69	27.7	2.4 %
70	31.0	2.8 %
71	29.5	2.0 %
72	32.7	-0.8 %
73	37.9	-2.1 %
74	42.4	-2.0 %
75	33.3	1.8 %
76	35.3	-1.5 %
77	29.8	1.4 %
78	28.6	1.2 %
79	27.5	1.4 %
80	26.9	1.6 %
81	25.2	-2.0 %
82	28.6	1.2 %
83	27.7	1.3 %
84	34.3	-1.8 %
85	34.0	-0.6 %
86	34.0	-0.5 %
87	29.0	3.3 %
88	35.0	1.0 %
89	21.8	-1.2 %
90	23.2	2.8 %
91	25.0	-1.7 %
92	24.3	2.0 %
93	21.3	-0.9 %
94	19.6	3.0 %
95	26.3	-1.4 %
96	27.5	-1.0 %
97	23.2	2.2 %
98	27.9	-1.3 %
99	27.7	-1.3 %
100	28.3	-1.3 %
101	26.7	-0.7 %
102	22.4	1.7 %
103	24.7	-1.5 %
104	19.1	2.5 %
105	19.6	2.6 %
106	20.7	1.2 %
107	24.5	-0.9 %
108	24.3	-2.0 %
109	25.9	-1.8 %
110	11.1	2.5 %
111	29.8	-2.3 %
112	27.3	2.2 %
113	20.3	2.5 %
114	23.5	1.5 %
115	22.9	2.2 %
116	16.3	2.9 %
117	19.9	2.2 %
118	31.3	-2.4 %
119	32.7	-2.2 %
120	29.8	-2.0 %
121	20.5	3.0 %
122	26.1	-2.0 %
123	27.5	-2.3 %
124	23.8	1.5 %
125	26.3	-1.1 %
126	21.2	2.5 %
127	24.8	-2.2 %
128	26.3	-1.2 %
129	26.5	-0.7 %
130	26.1	2.0 %
131	21.8	-0.9 %
132	7.9	1.3 %
133	17.0	4.3 %
134	27.1	-1.8 %
135	27.7	-1.7 %
136	33.6	-2.1 %
137	39.1	-1.4 %
138	31.6	-1.4 %
139	23.8	1.6 %
140	24.3	2.0 %
141	28.3	-1.0 %
142	25.2	1.4 %
143	33.6	-0.7 %
144	21.1	3.2 %
145	27.7	1.2 %
146	36.4	-2.2 %
147	23.8	4.0 %
148	18.8	2.1 %
149	19.6	2.0 %
150	28.1	-2.1 %
151	39.1	-2.6 %
152	32.4	-1.0 %
153	31.0	-0.7 %
154	32.4	-1.6 %
155	32.7	-0.6 %
156	20.1	2.6 %
157	15.1	-2.1 %
158	25.9	2.0 %
159	26.3	2.7 %
160	25.7	2.2 %
161	30.5	-0.7 %
162	33.3	-1.1 %
163	36.7	-2.6 %
164	27.5	1.5 %
165	30.5	-0.9 %
166	27.7	1.2 %
167	25.9	-0.4 %
168	25.5	1.3 %
169	27.7	1.3 %
170	27.7	-1.7 %
171	29.5	1.0 %
172	26.3	1.2 %
173	31.9	-2.0 %
174	30.0	-0.6 %
175	32.1	-0.4 %
176	24.5	2.5 %
177	29.5	-0.2 %
178	27.9	-1.4 %
178.3	17.5	-2.0 %

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