Chief Lunger 2017/04/26 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

4.3 km | 02:19:27 | 32:25/km

日期: 2017-04-26 09:02 - 地點: 北橫、兩蔣、後慈湖 - 天氣: 🌥 - 平均心率: 87 - 卡路里: 238 Cal - 總步數: 5053 - 平均步頻: 35 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 42'00" / 32'15" / 27'16" / 31'54" / 30'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

45'26"

(45'26")

45'21" (+22'05")

1001 / 1001

25 / 87

32'55"

(01:18'21")

32'54" (+09'38")

1000 / 2001

38 / 79

23'21"

(01:41'42")

23'16"

1003 / 3005

42 / 101

32'25"

(02:14'07")

32'24" (+09'08")

1000 / 4005

38 / 80

05'20"

(02:19'27")

17'59"

296 / 4301

76 / 72

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公司自強活動～《後慈湖陵寢》

腳痛的嫑嫑的😭😭😭

星期六可能......😰

430🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 333.05 km

NIKE FREE 4.0 累積 : 2181.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

吳明誠, t a i c 和其他 70 人說推

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蔡裕仁謝謝雞排哥解惑。陶板屋這個新的雙主菜真的不錯，趕快去享用美食吧^_^

2017-04-27 19:17 ·

1 個人推

Chief Lunger 謝謝各位好友的關心～這兩天就完全停跑了！雖然休息天數不長，但希望痛點能稍稍獲得舒緩囉！星期六我還是會盡力完成的(^_−)−☆

2017-04-27 20:56 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	42'00"	00:42'00"
2	32'15"	01:14'15"
3	27'16"	01:41'31"
4	31'54"	02:13'25"
4.3	30'42"	02:22'31"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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