Sky 志浩 2017/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

Sky 志浩台南
ID 201428

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

日期: 2017-04-24 05:42 - 平均心率: 147 - 卡路里: 562 Cal - 總步數: 9334 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 107 cm

Pace: 05'55" / 05'30" / 05'29" / 05'28" / 05'36" / 05'34" / 05'39" / 05'41" / 05'45" / 05'26" / 06'40" /

台南

Sky 志浩

·

天氣涼涼輕鬆跑～
心臟不要跳太快～
佛祖要我習慣10k 1水站的距離～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 99.58 km

迪卡儂平價449元累積 : 1120.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

小宏, Liang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'30"	00:11'25"
3	05'29"	00:16'54"
4	05'28"	00:22'22"
5	05'36"	00:27'58"
6	05'34"	00:33'32"
7	05'39"	00:39'11"
8	05'41"	00:44'52"
9	05'45"	00:50'37"
10	05'26"	00:56'03"
10.0	09'39"	00:56'07"

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