小笨哥哥 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

小笨哥哥桃園
ID 285885

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5.3 km | 00:30:55 | 05:50/km

2017新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-04-16
成績	00:30:55
總名次	106 / 539
分組名次	92 / 478
平均速度	05:50/km

官方證書

小笨哥哥

日期: 2017-04-16 10:30 - 地點: 貢寮到雙溪 - 天氣: 大太陽的早上 - 平均心率: 190 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

2

05'41"

(10'35")

05'41" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'47"

(16'22")

05'47" (+00'54")

1000 / 3000

4

07'03"

(23'26")

07'03" (+02'10")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'15")

05'49" (+00'56")

1000 / 5000

6

01'41"

(30'56")

05'02" (+00'09")

334 / 5334

桃園

小笨哥哥

我們好棒!

·

賽前宣言: 七人團體組

賽後評分: 大家一起玩接力~真開心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 39.47 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林富田和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'41"	00:10'35"
3	05'47"	00:16'22"
4	07'04"	00:23'26"
5	05'50"	00:29'16"
5.3	05'01"	00:30'57"

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