小夏(Han-Lin.Yang) 2017/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

6.5 km | 00:47:19 | 07:17/km

日期: 2017-04-24 16:22 - 地點: 台中太平金母橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 57%

Pace: 07'02" / 08'51" / 06'09" / 06'39" / 07'49" / 08'26" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'54")

1000 / 1000

2

08'50"

(15'52")

08'50" (+02'42")

1000 / 2000

3

06'08"

(22'01")

06'08"

1000 / 3000

4

06'40"

(28'41")

06'40" (+00'32")

1000 / 4000

5

07'48"

(36'30")

07'48" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

用力跑，努力吃。

·

自主訓練_跟台中跑團團長練習跑_6.5K

P.S
紅綠燈等的有點太久，時間都拉到了…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.15 km

Mizuno Wave Spacer DYNA 2 黑紅累積 : 1521.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Wan Chien Lee, 趙茂盛和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	08'51"	00:15'53"
3	06'09"	00:22'02"
4	06'39"	00:28'41"
5	07'49"	00:36'30"
6	08'26"	00:44'56"
6.5	04'53"	00:47'19"

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