郭大俠 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

郭大俠桃園
ID 296623

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6.1 km | 00:35:32 | 05:51/km

日期: 2017-04-23 10:43 - 地點: 台中公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 385 Cal - 總步數: 5877 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 61%

Pace: 05'47" / 05'48" / 05'36" / 05'42" / 05'52" / 06'06" / 11'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'48"

(05'48")

05'46" (+00'13")

1005 / 1005

164 / 105

2

05'48"

(11'36")

05'46" (+00'13")

1003 / 2008

165 / 104

3

05'36"

(17'12")

05'33"

1006 / 3015

165 / 108

4

05'45"

(22'57")

05'42" (+00'09")

1008 / 4023

166 / 105

5

05'52"

(28'49")

05'49" (+00'16")

1006 / 5030

166 / 103

展開計圈分析

桃園

郭大俠

·

桃園

郭大俠

·

小朋友公園玩,我收集寶物一枚
6K就好(早餐還在肚裡飛...)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.45 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

宏, Yen 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'48"	00:11'35"
3	05'36"	00:17'11"
4	05'42"	00:22'53"
5	05'52"	00:28'45"
6	06'06"	00:34'51"
6.1	12'01"	00:35'32"

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