Nan 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Nan 高雄
ID 250055

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19.7 km | 00:54:44 | 02:46/km

2017新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-04-16
成績	00:54:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	02:46/km

日期: 2017-04-16 12:10 - 平均心率: 134 - 卡路里: 3338 Cal - 總步數: 8141 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'39"

1001 / 1001

171 / 87

2

07'41"

(14'21")

07'39" (+01'00")

1002 / 2004

131 / 99

3

07'54"

(22'15")

07'50" (+01'11")

1007 / 3011

135 / 93

4

07'10"

(29'25")

07'08" (+00'29")

1002 / 4014

137 / 102

5

06'47"

(36'12")

06'45" (+00'06")

1004 / 5018

172 / 85

展開計圈分析

高雄

Nan

·

烏龍鐵道接力，跑出去被召回，變成正中午跑山路，熱斃啦！

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 37.37 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐘, Glenlin 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

mazuko 初馬

2017-04-16 22:31 ·

Nan 接力啦！

2017-04-16 23:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'41"	00:14'21"
3	07'50"	00:22'11"
4	07'14"	00:29'25"
5	06'47"	00:36'12"
6	07'41"	00:43'53"
7	07'32"	00:51'25"
7.5	06'05"	00:54'45"

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