葉寬寬 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

葉寬寬高雄
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6.2 km | 00:57:08 | 6.5 km/h

日期: 2017-04-16 13:46 - 地點: 向山自行車道 - 天氣: 熱 - 平均心率: 76 - 卡路里: 140 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'56"

(13'56")

4.32 (-10.37)

1002 / 1002

2

14'31"

(28'27")

4.16 (-10.53)

1006 / 2009

3

07'36"

(36'03")

7.91 (-6.78)

1000 / 3009

4

07'06"

(43'09")

8.57 (-6.12)

1013 / 4023

5

08'57"

(52'06")

6.75 (-7.94)

1007 / 5030

展開計圈分析

高雄

葉寬寬

·

高雄

葉寬寬

·

遇上多位超馬跑者，下午2點，已經跑約莫45K,這種天氣真是磨人啊~由衷佩服毅力強大……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 40.34 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

劉育朱, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 14 人說推

·

鄭緒華寬寬午安，騎車愉快

2017-04-17 14:48 ·

鄭伯下次看到我的話記得幫我補給一下，冰啤酒

2017-04-17 20:34 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.3	-1.4 %
2	4.3	2.0 %
3	13.0	1.7 %
4	9.5	-1.2 %
5	15.7	-1.5 %
6	9.0	-2.1 %
7	9.6	4.8 %
6.2	-27.6	-191.2 %

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