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    Joyce1312 九龍
    ID 34566
    30 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Joyce1312
    10.0 km | 01:17:30 | 07:45/km
    GigaSports 10 公里賽 2013
    官方成績
    日期2013-11-03
    成績01:17:30
    總名次- / -
    分組名次166 / -
    平均速度07:45/km
    官方證書
    Joyce1312
    日期: 2013-11-03 08:01 - 平均心率: 59 - 卡路里: 621 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'56"  (06'56")
    		06'54"1002 / 1002
    2
    07'19"  (14'15")
    		07'17" (+00'23")1004 / 2007
    3
    07'26"  (21'41")
    		07'19" (+00'25")1014 / 3021
    4
    08'02"  (29'43")
    		07'57" (+01'03")1009 / 4030
    5
    07'50"  (37'33")
    		07'46" (+00'52")1007 / 5038
    展開計圈分析
    6
    08'50"  (46'23")
    		08'45" (+01'51")1009 / 6048
    7
    07'53"  (54'16")
    		07'49" (+00'55")1006 / 7055
    8
    08'36"  (01:02'52")
    		08'30" (+01'36")1009 / 8064
    9
    07'44"  (01:10'36")
    		07'42" (+00'48")1002 / 9067
    10
    07'08"  (01:17'44")
    		07'20" (+00'26")972 / 10039
    九龍
    Joyce1312
    · 留言
    九龍
    Joyce1312
    · 留言
    九龍
    Joyce1312
    · 留言

    好累好累……從沒有想過比賽竟然有三條大斜路﹗
    對從來沒有跑過斜路的我簡直是嚴酷的挑戰﹗
    謝謝宛樺一邊激一邊勵叫我唔好行都要完成做比賽……
    換來的結果是腳痛得無與無比，連瞓覺得覺得痛
    靠﹗

    賽前宣言: 十一月的首個比賽，為月尾的廣州10km預習
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區116~14165~79%
    2:M馬拉松配速區141~15979~89%
    3:T乳酸耐力區159~16489~92%
    4:A無氧耐力區164~17492~97.5%
    5:I最大耗氧區174~17997.5~100%
    最大心率為179 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 64.71 km ASICS GT-2000 累積 : 99.5 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    wing, Rex Lam 和其他 25 人說推
    · 留言
    觀看另 10 則留言
    WOO Lap Yee 當日人太多，未有見到面，辛苦也總算完成賽事，切勿灰心，先治好脚痛再繼續努力，加油呀！
    2013-11-04 17:30 ·
    Joyce1312 你知唔知你大約跑到幾多分呀？
    我隻GPS話我大約1:17
    2013-11-04 19:10 ·
    ivy wong 加油呀＾＾
    2013-11-04 20:46 ·
    ivy wong 好彩太陽伯伯冇開工，都算跑得幾舒服呀！
    2013-11-04 20:49 ·
    billdyke 身同感受
    2013-11-04 21:06 ·
    Joyce1312 認同ivy，好彩有風，又唔太曬，先至做到成績。
    我想我應該約人去跑梅子林……
    2013-11-04 22:27 ·
    WOO Lap Yee 或者在家附近練下行人天橋，我同Ivy都有練。
    2013-11-04 23:04 ·
    WOO Lap Yee 雖然未有大會時間，但我自己計時0:52:16,希望系PB啦。
    2013-11-04 23:44 ·
    Joyce1312 胡兄，出左時間啦，你去GigaSport的官網揀番10km賽，就會看到，我自己個bid係1:17

    有斜路的行人天穚？
    黃大仙跑上天馬苑會唔會好高難度？
    2013-11-04 23:50 ·
    WOO Lap Yee 看到了，跟自己計的時間一樣，我的第一個PB賽績。黃大仙上天馬苑條斜路妳跑過未，好斜㗎,做練習一流，話俾你聽啦，我以前有一段時間每朝早由黃大仙上邨跑上獅子山公園做完晨運才返工的，不過要妳估下系幾多年前喇。
    2013-11-05 00:18 ·
     1 個人推
    WOO Lap Yee 還要多謝一路在身邊支持和激勵妳的宛樺師姐，這位戰友也是功不可抺，要向她致敬。
    2013-11-05 08:48 ·
    Joyce1312 那當然啦﹗如果沒有她，我跟本沒可能跑步的。她可是我的眼呢，我會將胡兄的讚美轉給她知道的~~
    2013-11-05 15:00 ·
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'56"00:06'56"
    207'14"00:14'10"
    307'24"00:21'34"
    407'56"00:29'30"
    507'45"00:37'15"
    608'46"00:46'01"
    707'50"00:53'51"
    808'03"01:01'54"
    908'14"01:10'08"
    1007'16"01:17'24"
    10.0-8'-32"01:17'44"

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