曾子泰 2017/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

曾子泰屏東
ID 236467

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11.0 km | 00:52:41 | 04:47/km

虱目魚節之星光夜跑

官方成績
日期	2017-04-18
成績	00:52:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2017-04-18 18:31 - 地點: 台南土城鹿耳門聖母廟 - 天氣: 夜晚 - 平均心率: 156 - 卡路里: 500 Cal - 總步數: 9277 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'14"

(04'14")

04'11"

1008 / 1008

157 / 151

2

04'47"

(09'01")

04'46" (+00'35")

1001 / 2009

175 / 119

3

04'51"

(13'52")

04'48" (+00'37")

1007 / 3017

174 / 119

4

04'42"

(18'34")

04'41" (+00'30")

1000 / 4017

174 / 121

5

04'51"

(23'25")

04'48" (+00'37")

1008 / 5025

177 / 116

展開計圈分析

屏東

曾子泰

·

當作是移地訓練

賽後評分: 夜跑，不錯的感覺，部分路段沒有路燈！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 301.03 km

蚱蜢跑鞋累積 : 5769.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐘, 黃宏仲和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'47"	00:09'01"
3	04'51"	00:13'52"
4	04'42"	00:18'34"
5	04'48"	00:23'22"
6	04'53"	00:28'15"
7	04'52"	00:33'07"
8	04'54"	00:38'01"
9	04'56"	00:42'57"
10	04'52"	00:47'49"
11	04'42"	00:52'31"
11.0	04'53"	00:52'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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