陳志杰 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳志杰台北市
ID 250475

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半馬 | 03:30:43 | 09:59/km | 第14半馬

2017 桃園櫻熊•聚半程馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	03:30:43
總名次	- / 631
分組名次	- / 108
平均速度	09:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'11")

00:47'11" (+00'10")

01:36'39"

10 km

(01:36'39")

00:49'28" (+02'27")

15 km

(02:28'35")

00:51'56" (+04'55")

01:38'57" (+02'18")

20 km

(03:15'36")

00:47'01"

Finish

(03:30:43)

日期: 2017-04-16 06:40 - 總爬升: 508 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1709 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+00'01")

1000 / 1000

2

08'19"

(15'53")

08'19" (+00'47")

1000 / 2000

3

09'51"

(25'45")

09'51" (+02'19")

1000 / 3000

4

10'17"

(36'02")

10'17" (+02'45")

1000 / 4000

5

11'08"

(47'10")

11'08" (+03'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 啤酒喝到飽，關門時間很特別，竟然是3:20，比一般少10分鐘，而且還是山路。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 52.88 km

美津濃 R16 累積 : 837.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Joey Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	08'20"	00:15'52"
3	09'53"	00:25'45"
4	10'18"	00:36'03"
5	11'08"	00:47'11"
6	11'08"	00:58'19"
7	09'37"	01:07'56"
8	10'35"	01:18'31"
9	09'31"	01:28'02"
10	08'37"	01:36'39"
11	09'46"	01:46'25"
12	09'07"	01:55'32"
13	11'53"	02:07'25"
14	09'35"	02:17'00"
15	11'35"	02:28'35"
16	09'25"	02:38'00"
17	09'25"	02:47'25"
18	10'10"	02:57'35"
19	10'28"	03:08'03"
20	07'33"	03:15'36"
21	08'55"	03:24'31"
21.7	12'43"	03:32'57"

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