kjs666 2017/04/19 訓練日誌

kjs666 新北市
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kjs666

5.0 km | 00:19:31 | 03:53/km

日期: 2017-04-19 16:14 - 地點: 土城運動場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 297 Cal - 總步數: 3776 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 132 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 03'49" / 03'53" / 03'55" / 03'55" / 03'55" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'49"

(03'49")

03'47"

1008 / 1008

196 / 134

03'53"

(07'42")

03'51" (+00'04")

1004 / 2013

196 / 131

03'55"

(11'37")

03'53" (+00'06")

1004 / 3017

192 / 133

03'57"

(15'34")

03'55" (+00'08")

1007 / 4025

190 / 133

03'53"

(19'27")

03'51" (+00'04")

1004 / 5029

192 / 134

雨剛過，還不至於悶熱，跑5k練速耐力，中餐感覺還沒消化，跑前還喝一小口拿鐵，起跑就衝不起來，但也算及格了！要進步還有很大空間

4月累積里程 : 340.21 km

Brooks T7 累積 : 2718.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

❣荷°°⊙﹏⊙⑅, 黃仁賢和其他 3 人說推

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kjs666 要有一定的心肺能力，以及腳部肌力，加上全身的協調能力，綜合以上的條件，還是需要一些時間的磨練，才能跑的快且持久！

2017-04-19 21:29 ·

1 個人推

王志昌要如何練功

2017-04-20 08:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	03'53"	00:07'42"
3	03'55"	00:11'37"
4	03'55"	00:15'32"
5	03'55"	00:19'27"
5.0	04'45"	00:19'31"

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