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    Cheng Chaung Chen 台中
    ID 266426
    19 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Cheng Chaung Chen 
    全馬 | 03:48:20 | 05:24/km | 第3馬
    2017 葫蘆墩全國馬拉松
    官方成績
    日期2017-04-16
    成績03:48:20
    總名次121 / 2202
    分組名次48 / 753
    平均速度05:24/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'30")
    		00:25'30"00:51'21"
    10 km(00:51'21")
    		00:25'51" (+00'21")
    15 km(01:18'04")
    		00:26'43" (+01'13")00:55'09" (+03'48")
    20 km(01:46'30")
    		00:28'26" (+02'56")
    25 km(02:14'49")
    		00:28'19" (+02'49")00:57'39" (+06'18")
    30 km(02:44'09")
    		00:29'20" (+03'50")
    35 km(03:12'35")
    		00:28'26" (+02'56")00:59'49" (+08'28")
    40 km(03:43'58")
    		00:31'23" (+05'53")
    Finish(03:48:20)

    日期: 2017-04-16 06:00 - 總爬升: 466 m - 地點: 豐原 - 天氣: 晴又熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'19"  (05'19")
    		05'19" (+00'26")1000 / 1000
    2
    05'04"  (10'23")
    		05'04" (+00'11")1000 / 2000
    3
    05'09"  (15'33")
    		05'09" (+00'16")1000 / 3000
    4
    04'58"  (20'32")
    		04'58" (+00'05")1000 / 4000
    5
    04'57"  (25'29")
    		04'57" (+00'04")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'53"  (30'23")
    		04'53"1000 / 6000
    7
    04'57"  (35'20")
    		04'57" (+00'04")1000 / 7000
    8
    05'14"  (40'35")
    		05'14" (+00'21")1000 / 8000
    9
    05'09"  (45'45")
    		05'09" (+00'16")1000 / 9000
    10
    05'35"  (51'21")
    		05'35" (+00'42")1000 / 10000
    11
    05'19"  (56'40")
    		05'19" (+00'26")1000 / 11000
    12
    05'20"  (01:02'01")
    		05'20" (+00'27")1000 / 12000
    13
    05'21"  (01:07'22")
    		05'21" (+00'28")1000 / 13000
    14
    05'15"  (01:12'38")
    		05'15" (+00'22")1000 / 14000
    15
    05'25"  (01:18'04")
    		05'25" (+00'32")1000 / 15000
    16
    05'29"  (01:23'33")
    		05'29" (+00'36")1000 / 16000
    17
    05'50"  (01:29'23")
    		05'50" (+00'57")1000 / 17000
    18
    05'28"  (01:34'52")
    		05'28" (+00'35")1000 / 18000
    19
    05'46"  (01:40'38")
    		05'46" (+00'53")1000 / 19000
    20
    05'51"  (01:46'30")
    		05'51" (+00'58")1000 / 20000
    21
    05'38"  (01:52'08")
    		05'38" (+00'45")1000 / 21000
    22
    05'21"  (01:57'29")
    		05'21" (+00'28")1000 / 22000
    23
    05'56"  (02:03'26")
    		05'56" (+01'03")1000 / 23000
    24
    05'30"  (02:08'56")
    		05'30" (+00'37")1000 / 24000
    25
    05'51"  (02:14'48")
    		05'51" (+00'58")1000 / 25000
    26
    05'44"  (02:20'33")
    		05'44" (+00'51")1000 / 26000
    27
    05'39"  (02:26'13")
    		05'39" (+00'46")1000 / 27000
    28
    05'42"  (02:31'56")
    		05'42" (+00'49")1000 / 28000
    29
    06'09"  (02:38'05")
    		06'09" (+01'16")1000 / 29000
    30
    06'03"  (02:44'08")
    		06'03" (+01'10")1000 / 30000
    31
    05'34"  (02:49'43")
    		05'34" (+00'41")1000 / 31000
    32
    05'58"  (02:55'42")
    		05'58" (+01'05")1000 / 32000
    33
    05'24"  (03:01'06")
    		05'24" (+00'31")1000 / 33000
    34
    05'55"  (03:07'02")
    		05'55" (+01'02")1000 / 34000
    35
    05'32"  (03:12'35")
    		05'32" (+00'39")1000 / 35000
    36
    05'39"  (03:18'14")
    		05'39" (+00'46")1000 / 36000
    37
    06'41"  (03:24'55")
    		06'41" (+01'48")1000 / 37000
    38
    06'14"  (03:31'09")
    		06'14" (+01'21")1000 / 38000
    39
    06'42"  (03:37'51")
    		06'42" (+01'49")1000 / 39000
    40
    06'06"  (03:43'57")
    		06'06" (+01'13")1000 / 40000
    41
    04'37"  (03:48'35")
    		05'30" (+00'37")840 / 40840
    台中
    Cheng Chaung Chen
    · 留言
    台中
    Cheng Chaung Chen
    · 留言

    似乎少了1.3K，是否因過九號隧道導航不到所造成，還是主辦單位考量天氣太熱自動少掉1公里數，最後4K真的熱到不想跑(我想保4有望，記錄如果推進太多，下一次破記錄就難)。前半馬1小時52分，後半馬1小時56分。
    額外一提，三天前剛開完痔瘡小手術，前一天還很痛，跑步期間竟然不痛，真神奇;但右腳趾頭好痛，可能因為襪子頭被挷腿拉住，造成襪子太緊所致，再加上指甲未剪。
    跑到第13K遇到快樂家族其他人員一岳父，老婆，漂亮妤，可愛宥及嬰兒聞跑5K，其中嬰兒聞第一次完成路跑，回到終點狂喝酸梅湯數杯，巧遇大堂哥跑12K及志堂師跑21K。
    跑步期間每一站都停下來吃吃喝喝，甚至有些站還準備啤酒及的仙草，跑至39K有噴水器，淋在身體上真是有夠爽。其中跑在后豐騎馬道真是舒服，尤其在隧道內真涼，過隧道太陽直射真是煎熬。再加上橋下有1K路面很差，實在不適合跑步。跑完感覺真是難忘，小破PB

    賽前宣言: 去年半馬，今年全馬，願無傷完賽，加油。
    賽後評分: 補給好，太熱了。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區116~14165~79%
    2:M馬拉松配速區141~15979~89%
    3:T乳酸耐力區159~16489~92%
    4:A無氧耐力區164~17492~97.5%
    5:I最大耗氧區174~17997.5~100%
    最大心率為179 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 240.94 km NIKE air max 2016 累積 : 1706.6 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    白朗峰, 菜 和其他 8 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    Ichiro Chang
    2017-04-16 10:26 ·
    ks 強！鋼鐵男子！
    2017-04-16 10:49 ·
    Ichiro Chang 哇靠這張超帥
    2017-04-22 14:07 ·
    Cheng Chaung Chen 被發現
    2017-04-22 16:16 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'19"00:05'19"
    205'05"00:10'24"
    305'09"00:15'33"
    404'59"00:20'32"
    504'58"00:25'30"
    604'53"00:30'23"
    704'58"00:35'21"
    805'15"00:40'36"
    905'10"00:45'46"
    1005'35"00:51'21"
    1105'20"00:56'41"
    1205'20"01:02'01"
    1305'22"01:07'23"
    1405'15"01:12'38"
    1505'26"01:18'04"
    1605'29"01:23'33"
    1705'51"01:29'24"
    1805'29"01:34'53"
    1905'46"01:40'39"
    2005'51"01:46'30"
    2105'39"01:52'09"
    2205'21"01:57'30"
    2305'56"02:03'26"
    2405'31"02:08'57"
    2505'52"02:14'49"
    2605'44"02:20'33"
    2705'40"02:26'13"
    2805'43"02:31'56"
    2912'00"02:43'56"
    3000'13"02:44'09"
    3105'35"02:49'44"
    3205'58"02:55'42"
    3305'25"03:01'07"
    3405'55"03:07'02"
    3505'33"03:12'35"
    3605'39"03:18'14"
    3706'41"03:24'55"
    3806'14"03:31'09"
    3906'42"03:37'51"
    4006'07"03:43'58"
    40.805'29"03:48'35"

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