Johnson LIN 2017/04/16 訓練日誌

Johnson LIN 台中
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Johnson LIN

半馬 | 02:22:06 | 06:44/km | 第9半馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	02:22:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35" (+05'24")

01:04'27" (+04'41")

10 km

(01:04'27")

00:33'52" (+08'41")

15 km

(01:29'38")

00:25'11"

00:59'46"

20 km

(02:04'13")

00:34'35" (+09'24")

Finish

(02:22:06)

日期: 2017-04-16 06:17 - 總爬升: 154 m - 地點: 葫蘆墩國小 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1288 Cal - 總步數: 21893 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'47"

(05'47")

05'46"

1000 / 1000

173 / 99

06'00"

(11'47")

05'59" (+00'13")

1002 / 2003

166 / 100

05'57"

(17'44")

05'53" (+00'07")

1010 / 3013

165 / 102

06'15"

(23'59")

06'15" (+00'29")

1000 / 4013

161 / 99

06'35"

(30'34")

06'33" (+00'47")

1004 / 5018

160 / 94

展開計圈分析

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天氣越來越熱，跑到後面就步兵了!
今天贈送九號隧道4K，實際距離應該是25K，風景優美，中間還有越野賽道，真有趣!

賽前宣言: 加油!!

賽後評分: 贈送九號隧道4K，補給還不錯，只是熱了點!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.68 km

MIZUNO 28.5 累積 : 2769.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

邱正賢, 於菌頡和其他 28 人說推

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觀看另 8 則留言

Johnson LIN 有印象，有一位帥哥叫我，是你喔！
拍謝啦！

2017-04-17 18:56 ·

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黃敏男炎錠兄晚安，因為你很好認所以很遠我就看到了，下次遇到我要認出來喔！哈哈

2017-04-17 20:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'00"	00:11'48"
3	05'52"	00:17'40"
4	06'20"	00:24'00"
5	06'35"	00:30'35"
6	07'22"	00:37'57"
7	06'06"	00:44'03"
8	06'49"	00:50'52"
9	06'45"	00:57'37"
10	06'50"	01:04'27"
11	00'19"	01:04'46"
12	05'08"	01:09'54"
13	06'26"	01:16'20"
14	06'16"	01:22'36"
15	07'02"	01:29'38"
16	06'29"	01:36'07"
17	06'25"	01:42'32"
18	07'21"	01:49'53"
19	06'58"	01:56'51"
20	07'22"	02:04'13"
21	08'14"	02:12'27"
22	08'43"	02:21'10"
20.9	00'-49"	02:22'06"