rainman 2013/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

rainman 高雄
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10.4 km | 00:57:12 | 05:30/km

日期: 2013-10-28 08:34 - 地點: 哈瑪星鐵道園區花海 - 天氣: 冷風中的大太陽不會熱 - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 61%

Pace: 05'49" / 05'20" / 05'35" / 05'33" / 05'35" / 05'35" / 05'18" / 05'41" / 05'29" / 05'25" / 04'50" /

太馬前的最後一跑,過駁二後,跑進鐵道園區的花海中,花種得不夠密,過年時應該會種更多吧,這個月就跑到今天休息.

剩下幾天課程,就每天吃幾根香蕉,書上寫的超級肝醣補給法,前4~6天不能吃澱粉,好像挺難實行的,沒吃飯肚子餓很快,只能做到在最後3天多吃澱粉,儲存多些肝醣,有沒有效到時候就知道,各位跑友,花蓮見了!

10月累積里程 : 152.23 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 2130.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

PaulSun, Stanley Tsai 和其他 10 人說推

·

Stanley Tsai 預祝跑出好成績

2013-10-28 15:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'20"	00:11'09"
3	05'35"	00:16'44"
4	05'33"	00:22'17"
5	05'35"	00:27'52"
6	05'35"	00:33'27"
7	05'18"	00:38'45"
8	05'41"	00:44'26"
9	05'29"	00:49'55"
10	05'25"	00:55'20"
10.4	04'50"	00:57'12"

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