H.P. Tshua 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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24.0 km | 02:57:57 | 07:24/km | 第35半馬

2017 木架山馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	02:57:57
總名次	426 / 609
分組名次	132 / 182
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'08")

00:37'08"

01:15'46"

10 km

(01:15'46")

00:38'38" (+01'30")

15 km

(01:54'54")

00:39'08" (+02'00")

01:27'45" (+11'59")

20 km

(02:43'31")

00:48'37" (+11'29")

Finish

(02:57:57)

日期: 2017-04-09 06:00 - 地點: 新化體育公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1944 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

台南

H.P. Tshua

·

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 例行賽事,中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 57.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Jianan Wang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'52"	00:14'37"
3	07'46"	00:22'23"
4	06'35"	00:28'58"
5	08'10"	00:37'08"
6	06'45"	00:43'53"
7	08'15"	00:52'08"
8	07'54"	01:00'02"
9	07'11"	01:07'13"
10	08'33"	01:15'46"
11	06'54"	01:22'40"
12	07'02"	01:29'42"
13	06'57"	01:36'39"
14	10'59"	01:47'38"
15	07'16"	01:54'54"
16	10'25"	02:05'19"
17	07'34"	02:12'53"
18	11'04"	02:23'57"
19	10'40"	02:34'37"
20	08'54"	02:43'31"
21	06'59"	02:50'30"
22	06'45"	02:57'15"
22.1	06'03"	02:57'57"

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