10.0 km | 00:52:48 | 05:15/km日期: 2017-04-14 23:05 - 地點: 信義國中 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 140 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 73%
Pace: 05'25" / 05'29" / 05'18" / 05'06" / 05'12" / 05'15" / 05'08" / 05'08" / 05'16" / 05'18" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'29" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'17" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'05" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'12" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'15" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'07" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'07" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'15" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'18" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'28" (+00'23") | 41 / 10041 |
照著課表跑
最近較忙 只能乘著晚上夜跑 無傷無痛真好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
176.93 km 
001 鱷魚Y拖 第三代 累積 :
643.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'29" | 00:10'54" |
| 3 | 05'18" | 00:16'12" |
| 4 | 05'06" | 00:21'18" |
| 5 | 05'12" | 00:26'30" |
| 6 | 05'15" | 00:31'45" |
| 7 | 05'08" | 00:36'53" |
| 8 | 05'08" | 00:42'01" |
| 9 | 05'16" | 00:47'17" |
| 10 | 05'18" | 00:52'35" |
| 10.0 | 05'10" | 00:52'48" |
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