許書健 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

許書健澎湖
ID 290904

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:41:02 | 04:47/km | 第2半馬

PUMA螢光夜跑

官方成績
日期	2017-04-08
成績	01:41:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'27")

00:21'27"

00:43'35"

10 km

(00:43'35")

00:22'08" (+00'41")

15 km

(01:07'00")

00:23'25" (+01'58")

00:51'59" (+08'24")

20 km

(01:35'34")

00:28'34" (+07'07")

Finish

(01:41:02)

日期: 2017-04-08 17:39 - 地點: 夢時代 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1201 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

2

04'15"

(08'27")

04'15" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'20"

(12'47")

04'20" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'59")

04'12" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'26"

(21'25")

04'26" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

許書健

·

賽前宣言: 加油加油

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 143.35 km

母子鱷魚第三代Y拖累積 : 1822.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張程嘉, 吳庭陞（Sean) 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'16"	00:08'29"
3	04'20"	00:12'49"
4	04'12"	00:17'01"
5	04'26"	00:21'27"
6	04'24"	00:25'51"
7	04'29"	00:30'20"
8	04'24"	00:34'44"
9	04'21"	00:39'05"
10	04'30"	00:43'35"
11	04'30"	00:48'05"
12	04'47"	00:52'52"
13	04'34"	00:57'26"
14	04'48"	01:02'14"
15	04'46"	01:07'00"
16	05'00"	01:12'00"
17	05'58"	01:17'58"
18	05'22"	01:23'20"
19	05'55"	01:29'15"
20	06'19"	01:35'34"
20.8	06'50"	01:41'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km