RoyChang 2017/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

RoyChang 基隆
ID 3114

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0.9 km | 00:05:25 | 05:49/km

日期: 2017-04-14 23:02 - 地點: 綠葉山莊 - 平均心率: 146 - 卡路里: 41 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

Pace: 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'50"

(02'50")

05'40"

500 / 500

2

02'34"

(05'25")

06'03" (+00'23")

426 / 926

緩和跑
解放完也沒力了…………

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 156.06 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 1669.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jt Yang , az69 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.9	05'53"	00:05'27"

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