馬紹 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

馬紹桃園
ID 259428

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5.3 km | 00:24:42 | 04:39/km

日期: 2017-04-08 19:00 - 地點: 操場 - 天氣: 月亮時間，涼 - 卡路里: 275 Cal - 總步數: 4130 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 05'20" / 05'05" / 03'57" / 05'07" / 03'54" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'29"

(10'29")

05'12" (+01'18")

2013 / 2013

169 / 113

2

06'24"

(16'53")

04'00" (+00'06")

1599 / 3612

180 / 138

3

01'20"

(18'13")

22'59" (+19'05")

58 / 3670

28 / 152

4

06'16"

(24'29")

03'54"

1602 / 5272

182 / 139

5

00'13"

(24'42")

08'21" (+04'27")

25 / 5298

64 / 185

跑了兩趟間歇，狀態不好，湊滿5k,收工

4月累積里程 : 144.53 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 莊克臣和其他 53 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳信豪馬哥客氣了！速度這麼快還叫狀況不好～

2017-04-09 01:32 ·

1 個人推

LML 天氣好熱喔！記得多喝水。也謝謝你的祝賀喔！

2017-04-09 17:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'05"	00:10'25"
3	03'57"	00:14'22"
4	05'07"	00:19'29"
5	03'54"	00:23'23"
5.3	04'24"	00:24'42"

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