披薩妞🍕阿薩 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

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披薩妞🍕阿薩

13.3 km | 01:10:32 | 05:19/km

日期: 2017-04-08 21:49 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 06'06" / 05'28" / 10'01" / 07'38" / 05'57" / 05'17" / 11'57" / 05'19" / 05'08" / 05'13" / 16'56" / 05'23" / 05'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'14")

05'28" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'42")

05'27" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'05"

(21'47")

05'05"

1000 / 4000

5

05'20"

(27'07")

05'20" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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20170409
跟隨著音樂起跑🎵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 165.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿平, 永不妥協和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'28"	00:11'34"
3	10'01"	00:21'35"
4	07'38"	00:29'13"
5	05'57"	00:35'10"
6	05'17"	00:40'27"
7	11'57"	00:52'24"
8	05'19"	00:57'43"
9	05'08"	01:02'51"
10	05'13"	01:08'04"
11	16'56"	01:25'00"
12	05'23"	01:30'23"
13	05'36"	01:35'59"
13.3	04'57"	01:37'17"

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成績 : 04:56:26

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