Clare 2013/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Clare 新北市
ID 2058

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全馬 | 04:57:39 | 07:03/km | 第29馬

台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2013-10-27
成績	04:57:39
總名次	- / -
分組名次	352 / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10" (+00'52")

00:59'28"

10 km

(00:59'28")

00:29'18"

15 km

(01:32'46")

00:33'18" (+04'00")

01:05'05" (+05'37")

20 km

(02:04'33")

00:31'47" (+02'29")

25 km

(02:37'30")

00:32'57" (+03'39")

01:09'43" (+10'15")

30 km

(03:14'16")

00:36'46" (+07'28")

35 km

(03:52'16")

00:38'00" (+08'42")

01:21'36" (+22'08")

40 km

(04:35'52")

00:43'36" (+14'18")

Finish

(04:57:39)

日期: 2013-10-27 06:33 - 總爬升: 556 m - 地點: 石岡壩管理中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 91 - 卡路里: 3552 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 64%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 199.39 km

MIZUNO WAVE Rider 13 累積 : 1086.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, 阿展和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'03"	00:12'30"
3	05'50"	00:18'20"
4	05'46"	00:24'06"
5	06'04"	00:30'10"
6	05'35"	00:35'45"
7	05'36"	00:41'21"
8	05'47"	00:47'08"
9	06'00"	00:53'08"
10	06'20"	00:59'28"
11	05'59"	01:05'27"
12	06'08"	01:11'35"
13	07'57"	01:19'32"
14	07'29"	01:27'01"
15	05'45"	01:32'46"
16	06'53"	01:39'39"
17	06'53"	01:46'32"
18	06'13"	01:52'45"
19	05'36"	01:58'21"
20	06'12"	02:04'33"
21	07'01"	02:11'34"
22	06'09"	02:17'43"
23	06'50"	02:24'33"
24	06'30"	02:31'03"
25	06'27"	02:37'30"
26	07'44"	02:45'14"
27	06'52"	02:52'06"
28	06'48"	02:58'54"
29	08'20"	03:07'14"
30	07'02"	03:14'16"
31	07'26"	03:21'42"
32	06'56"	03:28'38"
33	08'11"	03:36'49"
34	12'28"	03:49'17"
35	02'59"	03:52'16"
36	09'14"	04:01'30"
37	07'50"	04:09'20"
38	08'55"	04:18'15"
39	09'31"	04:27'46"
40	08'06"	04:35'52"
41	07'12"	04:43'04"
42	07'32"	04:50'36"
42.4	11'14"	04:54'49"

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