謝耀德 2017/04/08 訓練日誌

謝耀德彰化
ID 37964

134 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

謝耀德

半馬 | 02:43:04 | 07:43/km | 第9半馬

2017 濁水溪星光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-04-08
成績	02:43:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40"

01:16'54"

10 km

(01:16'54")

00:42'14" (+07'34")

15 km

(01:59'30")

00:42'36" (+07'56")

01:22'17" (+05'23")

20 km

(02:39'11")

00:39'41" (+05'01")

Finish

(02:43:04)

日期: 2017-04-08 16:00 - 地點: 大城鄉萬安宮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1465 Cal - 總步數: 22689 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'10"

(06'10")

06'06"

1009 / 1009

167 / 97

06'28"

(12'38")

06'26" (+00'20")

1004 / 2013

166 / 93

06'58"

(19'36")

06'57" (+00'51")

1000 / 3013

166 / 86

07'45"

(27'21")

07'42" (+01'36")

1005 / 4019

150 / 86

07'19"

(34'40")

07'18" (+01'12")

1000 / 5019

155 / 87

展開計圈分析

彰化

謝耀德

留言

彰化

謝耀德

留言

賽後評分: 哥....只是來陪跑的,順便當一下破風手...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.59 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1590.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鄭曰國, keats chi 和其他 17 人說推

留言

劉慶瑞恭喜完賽！！

2017-04-09 01:32 ·

keats chi 恭喜完賽

2017-04-09 18:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'32"	00:12'38"
3	06'58"	00:19'36"
4	07'45"	00:27'21"
5	07'19"	00:34'40"
6	08'44"	00:43'24"
7	08'27"	00:51'51"
8	09'06"	01:00'57"
9	08'27"	01:09'24"
10	07'30"	01:16'54"
11	09'48"	01:26'42"
12	09'06"	01:35'48"
13	07'29"	01:43'17"
14	07'22"	01:50'39"
15	08'51"	01:59'30"
16	08'02"	02:07'32"
17	10'02"	02:17'34"
18	08'32"	02:26'06"
19	06'24"	02:32'30"
20	06'41"	02:39'11"
20.6	06'20"	02:43'04"